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５時起床。そそくさと出撃。淡々とのんびりと無理せず回していく。腹八分目程度の負荷で、上麻生〜鶴川街道〜町田街道で橋本までいって、小倉橋経由で相模川沿いを下るが、ここでも４０キロまで上げずに３５〜３８キロ程度で淡々と走る。呼吸が乱れる一歩手前の状態をキープ。金田陸橋から２４６号に入って帰還。６９km。あべは２８．９kmと前回より１キロ遅い。追い込まなかった割にはいいペースだった。