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昼食後、帰宅してからそそくさと準備して午後錬に出撃。出撃は１３時過ぎで１６時には戻っていないといけないので３時間弱。境川を下るルートを選択して出発するものの午前中のダメージが大きくペースは上がらず。しかも往路がかなりの向かい風で修行状態。１４時半になったら折り返すと決めていたが結局、境川沿いのサイクリングロードを越えて少しのところでタイムアップ。復路は追い風でガンガンペースが上がるが、無茶なペースアップは危険なのでゆったりとサイクリングを楽しむ。帰宅は１５時４０分頃。シャワーを浴びて約束の１６時には練習完了。５９km。