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今日は次女の卒園式なので朝練実施。５時過ぎ起床で５時半出撃。港北ＮＴの方から回って尻手黒川をあがっていく。朝錬の課題は登坂力の強化なので、今日も朝からフルパワー。登りという登りをことごとくダンシングで踏み倒していく。腹筋に力を入れて上体を固定して踏み倒す。じっくりでは無くずばっと踏む。ケイデンスを落とさないようにきびきびとしたテンポを意識。あとは、王禅寺の方とかそこらじゅうのアップダウンでもがき倒す。後半はもうヨレヨレ。練習効率がよいとはいえないが、強く踏むことはこんな方法でしか補えないと自分は思っている。７時半になって徳太郎に行くと今日はおやすみ。久しぶりにkonaでパンを買って帰宅。５３km。