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５時起床。腹筋してから５時半に出撃。腹筋は４０回しか出来なかった。修行の開始。朝錬の目的は登坂力の強化。ロラでは回すことは出来ても登りでの負荷には足りないので外に行く。少し眺めの登りが欲しいが遠くに行く時間が勿体無いので、家の近くの坂道で練習。６００〜７００mの登りなんだけど斜度もそこそこで、今の自分は勢いだけでは登れない。これを登って、少し回ってからまた登る。同じことを６回繰り返す。３０分丁度で１１km。この登りをたれずに一気に駆け上がれるようになりたいぞ。それにしても、足はパンパン。