2010-01-19 ■ ラン 5時半起床。ランを20分強。時間も距離も少し眺め。後半は少ししんどいが、少しずつ耐えられるようになってきたかも?この冬は比較的膝の調子もよいが無理はせずにじっくりとやっていくつもり。