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今日から練習も再開。夜ロラ。３９×１８から徐々にギアを上げていき、ケイデンスも８０rpmから始まって徐々に上がっていく。今日のロラのお供は曽田のＭＯＯＮ最新刊。昨年末に最新刊が出たまま読んでいなかったもの。１０分ほどで体が温まり、以降はロラに集中。最後は５２×１８でケイデンス９０rpm。ほぼ２０分程のメディオ。でしめて３０分。最後のほうはペダリングが乱れ気味だった。これくらいの負荷にもう少し耐えれる基礎をしっかり作っていくことが当面の目標。