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今日は、仕事を休んで免許の更新。不便な場所にあるので、自転車で往復。３２km。昨日のダメージはまったくなし。無茶な負荷がかからなかったのが幸いしたということか？今日の発見は、先日bombusさんも言っていたビンディングなし状態でのペダリング。自分も最近ずっと足の引き上げを意識して走っているのだが、きょうはスニーカーで乗ったにもかかわらず、同じことが出来た。逆に、ビンディングで固定されていないことで自分のペダリングのおかしいところに気付くことが出来た。引き上げた後、踏み込みに切り替える際に一瞬ペダルから足が離れるときがある。逆に言えば、踏み込んでから引き足に変える抜けが悪いということか？まだまだ改善の余地あり。これをもっと高回転の中で出来るようにしなければならない。先は長い。