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今日は体育の日で休日。６時起床。用意をしてすぐに出撃。右ひざの裏に痛みに近い張りがあるので、サポーターをして出撃。今日は結構寒い、ニーウォーマーをして正解。上はアームウォーマーではなくウィンドブレーカーでもよかったかも？コースは王禅寺からたまぷら周辺を行ったりきたり。３２km。今日は上げずに回転重視で回しただけだが、後半腰に張りを感じた。少しサドルを下げたほうがよいのかもしれない。また、最近腹筋をサボっていることが腰痛につながったのかもしれない。腰痛の原因は腹筋と背筋のバランスのズレから来る。たいていの場合は背筋に比べ腹筋が弱い。自分も同じだ。