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４時に自然起床。キャンプの用意をしてから６時過ぎに出撃。腰に不安があるので、くるくる回すだけ。２０km。それにしても腰はやばいかもしれない。一方で、足は筋肉痛どころか張りもなし。昨日は、おかしな力のかけ方をしていたのかもしれない。これからはもう少しフォームにも気をつけねば。