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今日もbeanアニキに誘われて朝練。４時半起床。５時出発。アームウォーマー装着していたが、暑くてすぐにはずす。５時半にアニキと合流し出撃。今日は明日に備えた準備を兼ねているのであまり上げることはなく淡々と脚を回していく。上りはダンシング中心でリズムを大事に。コースは上麻生からいつものように緑山スタヂオ前を抜けて尾根幹を行くが、尾根幹もペースは抑え目。小倉橋からは宮ヶ瀬方面を目指さずに、そのまま川沿いに下っていく。膝裏に痛みを感じていたので今日はほとんど前に出ずに兄貴の後ろで終始ひらひら。昭和橋まで下ってからは、町田方面へコースを取る。町田からは成瀬街道で青葉台までいくが昭和橋以降は交通量も多く、信号も多くてコース選択ミス。厚木まで一気に下って２４６号のほうがよかった。先週の反省生かせず。青葉台まで戻ってきたところでパン屋に寄るが、ここで雨が降り始める。自分は家が近かったのでずぶ濡れにはならずに帰宅。７３km。