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今日も若干早く帰れたので、２３時過ぎからロラ。１５分ほどは５２×１６でケイデンス６０程度。じっくり回していたが、これでは駄目だと、ここから昨日と同じ１分ごとのインターバル。ただし、昨日はレストのときに落としていたギアを今日はそのままで続ける。今日は、踏み込みの位置を意識しながら回していく。イメージは１１時から２時。で斜め前のほうに足を送っていく感じ。踏み込むというのとはちょっと違う。ちょっと前下がりの上辺が長い台形のイメージに近い。その上辺を滑らせて行くような感じだ。抜き足はほとんど意識せず。それともう一つは、苦しくなってきたときに、力を抜くこと。苦しくなってくるとどうしても力んでしまってケイデンスが落ちていく。思い切ってリラックスしなおすことで、案外と楽に回せるようになる。これは今日の発見。そんなこんなで１０セットもがききれた。で、世のロラアニキ達に質問。インターバルの間のレストの際には、ギアを落としてケイデンス維持か、それともギアはそのままでケイデンスを落とすのか？はたしてどっちが正しいの？