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朝に出来なかったロラを夜に実施。１０分アップして、その後は１分×１分のインターバル。５２×１８で回していく。最初の１回目は９０回転ちょっとで、２回目から１１０回転で回していくが、キツイ。３０秒を過ぎてからは必死。もがく１分間の間の回転数を数えながら回しているのだが、数が数えられなくなるくらい。結局６セットが限界。少しクールダウンして終わり。汗がしたたり落ち、終わった後は吐き気がする。限界まで上げることが出来た。明日明後日は休んで、土日に備える。しかし、今日はレース前なのでこういうことをしているが、こういうインターバル練習を定期的に続けていたら絶対強くなると思う。比較的短時間で出来るし、１人でも用意に限界まで上げれるので効果的だ。