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６時半起床。路面はウェットなのと、ちょっと用事が多くてスケジュールがタイトなのでロラ。３０分程度、漫然と乗ってから、その後少しケイデンスを上げて１５分。その後は、ギアをトップに入れてケイデンスを４５回転くらいまで落として１５分。低回転高負荷練習は意外と頑張れる。まだまだ寒さは残っているが、休日の練習もきちんとこなせてきているので、ロラでの短時間練習に高負荷を取り入れていくのはＯＫかもしれない。どうせ実走とは違うので思い切って、実走では出来ないメニューに取り込むほうが賢明かもしれない。練習後、パン屋に行って、床屋に行くが、床屋は臨時休業。こんなことなら、外に走りに行けばよかったと少し後悔。