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７時出発。今日は少し重めのギヤでゆっくり大きく回すことに主眼を置く。ＳＦＲなんていうかっこいいものではなくて、最近のクルクル錬で小さくなりがちだったフォームを元に戻すことが目的。サドルの目一杯後ろに乗って、登りでもガツンと踏まずにゆっくりと力をかけていく。スピードは遅いが、今日は気にしない。それでも、じわっと汗ばんでくる。最後は少し雨が降ってきたので、ペースを上げようとするが、平地でも３５kmの維持が精一杯。ギアも５２×１８が回しきれない。夏場には５２×１８で４０kmがきちんと出せるようになりたい。２６km。