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起きたら６時。結局普通に出社。帰宅は９時半。夕食後にロラ２０分。５２×２５でスタートして、数分でギアは５２×１８まで上げて以降ほぼ固定。ケイデンスは７０回転ちょっとというところ。無心で回す。２０分たったところから、膝に違和感というか鈍痛を感じ始めたのですぐに終了。後は腹筋をして終了。最近腹回りにすっかり異物が定着してきた。しかも、成長している。かなりまずい状態であるが、仕事が不幸な状態で早く帰れるので、前向きに受け止めて練習しよう。