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５時半に目が覚めるが、体が重くて起きれず。結局意を決して出かけたのは７時。いつもと同じコースを走り出すが、体が重くてペースが上がらないので、思い切って３９−１８にギヤを固定して走ることにする。そこそこの回転にすると３０㌔程度のスピードは出るので回転重視で走るにはちょうどいい感じ。途中まで走ったところでいつものコースを外れて別ルートへ。アップダウンをこなしながら進んでいくが、下りだと３５㌔以上のスピードでお尻が上下しだすし、上りだとシッティングがきつい。そう思うと固定して走るには絶妙なギヤ比かもしれない。結局、２時間弱で出し切って練習終了。４２㎞。脚はパンパン。距離に対する意識はなくなってきたが、練習の質は上げたい。一人で走ると我慢の限界値が低いのでそれが問題。