今日はなるしま錬。武蔵五日市から都民の森へ。アプローチは結構頑張って、のぼり区間は初めての方のサポートしながら、短いダッシュを繰り返す。下ってからは、甲武から上の原に抜けて大垂水経由で帰宅。甲武と大垂水は久しぶりに強度上げて、しっかり走れ…
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