２２時過ぎからロラ。軽めのギアで回し始めるもののすぐに２枚ほどあげて、負荷をかけながら低めのケイデンス（７０回転/分）で回していく。しばらくして体が温まってきたところで、膝に痛みを感じ始めたので終了。もう少し軽いギアでしっかり回していかない…
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