今日も5時半前に出撃。246号から環状4号のコース。今日はダンシングではなくシッティング中心で。また、回すのではなく少し重めのギアでしっかり力を入れて。18キロ。あげすぎずくだりもしっかり回しながら。今年は距離が伸びないが、しっかり負荷は…
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