２３時からロラ夜の部開始。まずは昨日調整したサドルが尿道を圧迫しないかの確認（そのためにレーパン着用）。平坦ポジションで下ハン持ってまわしていく。特段問題ない様子。ただしこれは外で実際に走ってみてみないと確信は得られない。１５分経過後は前…

今日は肩こりから来る首の痛みが頭痛となって一日中仕事にならなかったほど。いけてないぞ俺（泣）

５時半起床。朝ロラ２５分ポタリングペースのケイデンスで体への火入れのみ。ウォーキングのかわり程度。