５時半起床。かなりの二日酔い＋寝不足で体調最悪。すぐには起きられずにいて、実走はあきらめざるを得ない状況になる。それでも６時前からロラ。１０分アップ後に、インターバル。ギアは５２×１９で１分上げて４５秒のレストを繰り返す。最初はケイデンスが…
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