今日もロラ。５０×１９でケイデンス８０回転。今日のおかずはシャカリキ。当然体を起こして脚を回すだけ。２５分。最後のほうはペダリングがギクシャクしてきたので、本を置いてブラケットを持って練習。ハンドルに手を添えたほうが、体が安定するので脚の回…
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