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６時半起床で７時過ぎにのんびり出かける。なるしまに行くが、立川までのアベは１９キロ。まったく体が動かないというか上げる気がしない。今日の目的地は都民の森。五日市からはいったん藤倉に行ってそのあと都民の森。下りで山ちゃんのペースアップにつききれず痛恨のちぎれ。五日市からは、みんなから離脱して秋川街道で一人で追い込んでみる。町田街道からは流し気味で帰宅。１６７キロ。