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今日はナルシマ錬。足は回復しておらず、最も遅いグループで走り出す。武蔵五日市までは２５キロくらいのペース。そこから都民の森まで。集団には入らず、一人で淡々と。途中で年配の方と一緒になり、最後は足をつった高校生といっしょに都民の森まで。下りは単騎で。傾斜がなだらかになってからはしっかりと足を回す。４０キロ維持。Ｔ字路からいったんペースダウン。しばらくしてもう一回スイッチ入れて立川まで３０キロ台後半で粘って終了。お店で少し休憩して帰宅。１４７キロ。