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７時過ぎにのんびり起床。自転車のホイールをシャマルに交換し９時半ごろにのんびり出撃。尾根幹にむかうがあまりの暑さに気分がなえるし、呼吸もしんどい。すぐにあきらめて帰路に就くが途中で見知らぬ路地に入ってしまって、そこで迷ってしまった。熱くってつらいのにもう拷問状態。疲れた。５０キロ。シャマルはやっぱりいいホイールだなということを再認識。