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５時起床。５時半出撃。昨日暑さに懲りたので、今日は暑くなるまでに負荷高めで走りたいと思っていたが、全く上がらない。それでも前にひとを見つけたり、下りで付いた勢いをかりてペースアップしたりして所々は頑張った。まだまだだけど、こうやってちょっとずつ積み上げていくしかない。それにしても尾根幹は結構日陰で快適。夏場は通おうかな。５３km。