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５時出撃。一か月ぶりの朝練。無理をせずにじわっと走り始める。肩が痛いので無理はできないが、朝の練習はやっぱり気持ちがよい。無理せず淡々と２９km。今日はまだ呼吸が苦しくなるほどあげられないので終始サイクリングペース。一か月前よりも５キロくらい遅いペースかな。当面は脚なりのペースで走り続ける予定というかそれしかできない。