2011-11-13 ■ ラン 6時過ぎに起床。今日は自転車に乗りたかったが、所要のため今日もラン。6時半から30分ほどのジョグ&ウォーキング。昨日少し走ったおかげで思ったよりは足の出がよい。ただ、全く維持できない。やっぱり続けなきゃ…