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５時過ぎ起床。５時半出撃。少し平坦で足を慣らしてからアップダウンコースへ。登って下ったをぐりぐりと。ダンシングは封印してひたすらシッティング。２６km。アベはちょうど３０キロ。朝練で登れるのはいいとこ２分ぐらいで登れる丘程度しかないが、スピード上げていけば心配も足もあっという間に限界状態。しばらくは、丘練習継続だな。平坦はちょっとお休み。