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５時起床。用意をしてすぐに出撃。疲労は抜けていなくて、あまりペースは上がらないが、垂れないようにだけ気を付けて、ひたすらペースを維持。上げすぎずに気を付けて、３０キロ。アベもちょうど３０キロ。体重は６１キロ弱。昨日の練習後が６０キロだったのでおおむね予定通り。