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５時起床。二日酔いでかなりやばい感じだったが、それでも出撃。気持ち悪くってどうしようもないので、だらだらと乗り始める。ペースは２５?/ｈ前後。のんびりと上麻生から緑山周回コースへと入っていく。３０分ほどが過ぎてからは少しペースアップするものの維持できず。３０km。体重は６１kg弱で変わらず。