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昨晩ロラをしようかと思ったが、本日の早朝朝錬をしたいとの思いが勝って、４時半起床。予定通りに５時出撃。外はまだ暗いが、街灯の明かりで道路は明るいので走りに問題はない（テールランプだけはしっかり点灯）。まずは２４６で馬絹までいって、そこから尻手黒川で美しが丘へ抜けてあとは王禅寺とかをぐるッと回ったりして、最後はプロローグでパンを買って帰宅。このパン屋は６時から開いているのがこういうときに便利。全体的にケイデンス・スピードとも低調。４０km。