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５時起床。２度寝して起きたら５時半。慌てて準備してコンビニでおにぎり２個かっ込んで６時に集合場所へ滑り込み。今日は、ロングのパントを脱いだせいで、サドルを低く感じる。時間通りに来られた、都筑のアニキと出発。昨日のダメージが結構大きくてペースはほどほど。いつものコースで尾根幹に入ったところで二人のローディーにマークされる。途中からは一緒に走って橋本まで。そのうちの一人（以下コルナゴさん）がもう少し一緒に走りたいとのことで、宮ヶ瀬まで一緒に行くことにする。小倉橋を越えてアップダウン開始したところで練習モードに突入。シッティングでしっかりと回しながら負荷を上げていく。コルナゴさんはピッタリマークしてくるが、いくつかの登りを繰り返すうちに切れてしまった。初めて一年程度でいつもは通勤ライドということなので、こういったアップダウンの経験は少なかった様子。ちょっと大人気ないことをしてしまいました。それにしても、白いＣＬＸにレーシングゼロは自分の中では気になる取り合わせ。コストパフォーマンスを考えてみると自分にとってもベストに近い。同じ考えを持った人がいたのは自分を肯定されたようで気持ちがよい。宮ヶ瀬でお別れして、再出発は８時半。ここからはアニキとランデブーで裏からヤビツを目指す。アプローチ部分から最後まであまり上げすぎずに淡々と刻んでいく。頂上からは、すぐに下りに入って下ったところのコンビニで休憩。おにぎり一個補充。再出発は１０時１５分。ここからは小田原厚木道路経由で平坦路練習。前半は３５キロ弱程度のペースを維持。後半は３０キロ強までペースダウン。かなり向かい風では合ったが、もう少し頑張りたいところ。厚木からは２４６号で真直ぐ帰還。帰宅時刻は１２時１０分。１３４km。後何回か走れば１２時には帰宅できるようになりそうだし、距離的にも十分。当面はこのコースを練習コースとすることに勝手に決定。しかし、タイツを脱いでサドル高が最初は高いと感じたが、後半は丁度よい感じ。サドルにしっかりと腰掛けて回すにも踏むにも適度な感じだった。ポジションも決まったことでこれからはどんどん上げていくぜ！コルナゴさん、青葉区役所に６時集合です。興味があれば、ご参加ください。都筑のアニキ、今日はお疲れ様でした。アニキの引きのおかげで最後まで垂れずに帰ってくることが出来ました。またよろしくお願いします。帰宅時体重６２．５kg。