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昨晩の就寝が２５時半だったこともあり起床は７時半。８時に出発。サドルを１ミリ上げたが違和感は無し。昔と比べると１?以上下げているので、それと比べると大差なしということか？少し平坦路でアップしてから２４６号へでる。暫くしたところの登りで二人組みのローディーの抜かれたのをきっかけに、そこからペースアップ。１人はそれなりに乗っている感じだったが、後ろに付いている人は、もう必死という感じでフォームもぐちゃぐちゃ。前の人に誘われて走っているんだろうが、あれでは楽しくない。そうは言っても、自分もちょっと抜きすぎていたのかもしれないので、ここでのペースアップはＯＫ。下りもしっかりと回して、登りもダンシングを織り交ぜて臀部からハムに負荷をかけていく。ダンシングはリズムが大事。時々やらないとギクシャクするようになるので、気分転換にもなってよかった。スタートが遅いので当初より１時間強で帰宅予定だったが、最後にパンク。空気の抜け方がゆっくりだったので、残り５km程そのまま自宅まで逃げ切り。２７km。