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６時すぎに出発。最初っからよく回る。土曜と日曜は雲泥の差。やっぱり頻度は大切だ。昨晩、固定ローラーをぽちっと逝ったので、あとは来るのが楽しみだぜ（乗る時間があればいいんだけど…）。あざみのの辺りでＬＯＯＫ乗りの方と少しお話。この辺はアップダウンがあって、短時間の練習にはいいですよね〜っていう話だったんだけど、だんだん激坂紹介みたいになってきたので離脱。２０％の激坂は話題にはいいが、練習にはちょっとね！やっぱり回せる範囲の傾斜じゃないと強くはならないというのが持論。無理な登りは自己満足しか生まない。今日も仕事なので、パリッと切り上げて終わり。３６km。