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５時起床。６時前にゆっくり出発。体調はそこそこで脚の張りも若干程度。上げれなくも無いが明日に備えてギヤ上限をを３９×１９に縛ってアクティブリカバリー？小立野から湯涌街道方面へ向かうが、上りを避けてそそくさと北陸大学に抜けて山環を鳴和まで。くるくる回して回復走。脚の回りは意外と良いが高負荷には耐えれそうに無い状態。山の上から卯辰山を一本こなすが、止めときゃ良かったという感じ。鈴見へ下りて最短経路で帰宅。２３㎞。