５時起床。用意をしてすぐに出撃。５時半前だとまだ暗いが気にせず走る。５時半ごろに明るくなってくる。追い風で何とか３０キロ。向かい風だと２０キロくらい。内容はともかくまずは乗り続けることが大事かな。１９キロ。夜は肝トレ。ビールのみだが結構飲…
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