５時半起床。４５分くらいに出撃。今日は５分と１０分のジョグ。日曜日よりは走れたかな。それでもまだまだ腰が重い。あと、膝が前に出ない。もう少し大きく体を動かすことをしなければならないか？でも、しばらくはジョグで３０分程度走り続けられる様にす…
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